Prezentacja z dzisiejszego spotkania dostępna tutaj: All-in-UJ___spotkanie z dietą 2.

Poruszliśmy kilka tematów:

• Jak prawidłowo rozpocząć przygotowanie odpowiedniej diety dostosowanej do naszego stylu życia ?
• Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe krok po kroku ?
• Jak przygotowywać zbilansowane posiłki ?
• Jak korzystać z darów wiosny ?

Każdy po spotkaniu powinien być w stanie przygotować indywidualny program żywieniowy – jeśli ktoś miałby jakiekolwiek pytania – proszę pisać lub dzwonić – krótka chwila – niewielka strata czasu a rozwiejemy wątpliwości.

Omówiliśmy sobie:

• jak określić cel diety
• jak wyliczyć podstawową przemianę materii
• jak wyliczyć całkowitą przemianę materii
• jak określić udział składników odżywczych w diecie
• jakie jest nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze
• jakie jest nasze zapotrzebowanie na witaminy i minerały
• ile spożywamy / powinniśmy spożywać posiłków w ciągu dnia
• o jakich porach spożywamy / powinniśmy spożywać posiłki
• o jakich porach trenujemy / powinniśmy trenować
• jak wprowadzić aktywność fizyczną do diety
• jak zmienić nawyki żywieniowe
• jak korzystać z „darów wiosny”